ズボラ一人暮らしでも「満足度」は作れるか
金曜の夜は、気力が落ちやすい。
自炊は面倒、外食は高い。
そこで今回は、買ってきたものをそのまま食べる前提で、
どこまで満足度を作れるかを実食で検証した。
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今回の実食条件
調理はしない
温め直しは最小限
洗い物は出さない
買い足しはしない
「疲れている金曜」を想定した条件。
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実際に食べたもの
巻物（かんぴょう系）
焼き鳥（もも／つくね）
揚げ物（単品）
カップうどん
スパークリングワイン
スイーツ（クリーム系）
主食・主菜・軽い炭水化物・甘味を分けて選ぶのがポイント。
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実食して分かったこと（率直）
満腹感
巻物＋焼き鳥で十分。
揚げ物は“1個だけ”がちょうどいい。
味のバランス
炭水化物 → 塩味 → 甘味、の順で食べると満足度が落ちにくい。
全部を一気に食べないのがコツ。
手間
完全にゼロ。
片付けはゴミを捨てるだけ。
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飲み物を合わせた場合の変化
スパークリングを1杯だけ合わせると、
「ちゃんとした晩餐感」が出る。
量を増やさず、
雰囲気だけ足すのが現実的だった。
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クリーム系スイーツは、
十分な満足度。
フルサイズを買わず、
「その日の締め」だけ用意するほうが後悔しない。
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コスト感と再現性
外食より安い
完全自炊より楽
同じ構成をそのまま再現できる
金曜に向いているのは、
考えなくていい構成を固定することだと感じた。
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まとめ：金曜は“完成度”を下げて正解
金曜の晩餐に必要なのは、
凝った料理ではなく、
失敗しない
迷わない
後片付けが軽い
この3点。
今回の実食構成は、
疲れている日でも満足度を落とさずに終われるという点で、
かなり現実的だった。
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